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술 마신 후 건망증 증가? (알코올성 치매, 기억력 저하, 초기 증상) 술 마신 다음 날, 왜 기억이 나지 않을까?누구나 한 번쯤은 술을 마신 다음 날, "어제 무슨 얘기를 했더라?" 혹은 "어떻게 집에 들어왔지?"라는 생각에 머릿속이 하얘지는 경험을 해봤을 겁니다. 이런 현상은 흔히 '필름이 끊겼다'고 표현되지만, 사실 이것은 단순한 기억력 저하가 아니라 뇌에서 일어나는 중요한 변화의 신호일 수 있습니다. 특히, 이런 현상이 반복된다면 이는 뇌가 보내는 경고일지도 모릅니다. 술을 마신 뒤 기억이 사라지는 주된 이유는 알코올이 뇌의 해마(hippocampus)라는 부분에 영향을 미치기 때문입니다. 해마는 새로운 정보를 저장하고 기억을 형성하는 데 중요한 역할을 하는데, 알코올은 이 기능을 방해합니다. 술을 마시면 뇌로 전달된 알코올이 신경 전달 물질의 균형을 깨뜨리면서 단기.. 2025. 2. 3.
수분부족 증상 총정리 (두통, 피로, 집중력 저하) 두통, 몸이 보내는 수분 부족의 첫 번째 경고몇 달 전, 바쁜 업무로 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있던 날이 있었어요. 아침부터 머리가 지끈지끈 아프더니 오후가 되니까 도저히 집중할 수 없을 정도로 두통이 심해지더라고요. 처음엔 "아, 스트레스가 너무 심했나?"라고 생각했죠. 그래서 진통제를 하나 먹었는데, 큰 효과가 없었습니다. 그러다 문득 그날 아침부터 물을 거의 마시지 않았다는 사실이 떠올랐어요. 그때 바로 물 한 잔을 마셨더니, 놀랍게도 두통이 조금씩 완화되기 시작했습니다. 알고 보니 수분 부족이 원인이었던 거죠. 사실 몸이 보내는 이런 신호를 무시하고 약에만 의존했던 게 문제였습니다. 이후로는 항상 책상 옆에 물병을 두고 꾸준히 마시는 습관을 들이려고 노력 중입니다. 우리 몸에서 수분이 부족하면 .. 2025. 1. 8.
운동법별 체지방 효과 (유산소, 근력운동, 균형) 유산소 운동: 체지방 감량의 기본이자 핵심제가 처음 체지방 감량을 결심했을 때 가장 먼저 떠올린 건 달리기였습니다. 흔히들 유산소 운동이 체지방을 태우는 데 가장 좋다고 하잖아요? 그래서 동네 공원에서 아침마다 30분씩 뛰기 시작했습니다. 처음엔 숨이 턱 끝까지 차고, 종아리가 뭉쳐 고통스러웠지만, 2주 정도 지나니 신기하게도 몸이 점점 가벼워지는 걸 느낄 수 있었습니다. 그리고 가장 좋았던 건 달리기를 마친 후 땀을 닦으면서 느끼는 그 개운함이었어요. 스트레스가 풀리면서 '오늘도 해냈다'는 뿌듯함까지 덤으로 얻을 수 있었죠. 사실 유산소 운동은 체지방 감량에 있어 기본 중의 기본이라고 할 수 있습니다. 달리기, 자전거 타기, 빠르게 걷기, 수영 등 다양한 방식이 있는데, 중요한 건 자신의 체력에 맞게 .. 2025. 1. 8.
식습관 따라 백태 차이 (채식, 육식, 균형식) 채식 위주의 식단이 구강 건강과 백태에 미치는 영향얼마 전, 한 친구가 채식을 시작했다며 구강 건강에도 큰 변화를 느꼈다고 말한 적이 있습니다. 그 친구는 평소 고기를 좋아했던 사람인데, 채식 위주의 식단으로 바꾼 뒤 치아가 더 깨끗해진 것 같다고 했어요. 실제로 채식 위주의 식단은 구강 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 채소와 과일을 많이 먹으면 섬유질 섭취량이 늘어나는데, 이 섬유질이 치아 표면을 닦아주는 역할을 하죠. 특히 사과, 당근 같은 음식은 씹는 과정에서 치아에 남아 있던 찌꺼기를 자연스럽게 제거해 줍니다. 또한, 채식에는 잇몸 건강에 필수적인 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 잇몸 조직을 건강하게 유지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 친구의 말처럼 채식을 하다 보면 구강이.. 2025. 1. 7.
겨울철 마른기침 완화 (건조주의, 차, 습도) 겨울철 마른기침, 건조한 공기가 큰 문제입니다겨울이 되면 마른기침으로 고생하시는 분들이 많습니다. 저도 한때 그랬던 적이 있어요. 기침 때문에 밤새 잠을 설친 날도 많았고, 대중교통에서 멈추지 않는 기침 때문에 주위 사람들의 시선을 받아본 적도 있었죠. 그런데 겨울철 마른기침은 단순히 불편함의 문제가 아닙니다. 이를 방치하면 목 점막이 자극받아 더 심한 염증으로 이어질 수도 있습니다. 겨울철 마른기침의 가장 큰 원인은 바로 건조한 공기입니다. 기관지와 목은 일정 수준의 촉촉함을 유지해야 하는데, 겨울에는 난방으로 인해 실내 공기가 지나치게 건조해지고, 바깥 공기도 차갑고 습도가 낮아지면서 기침을 유발하게 됩니다. 특히, 요즘은 미세먼지까지 더해지면서 목이 더 쉽게 자극받습니다. 이 문제를 해결하려면 먼저.. 2025. 1. 6.
숙취와 해장의 과학 (영양소, 효과, 음식구성) 술을 마신 다음 날, 왜 그렇게 힘들까?술을 마신 다음 날 아침, "아, 어제 좀 적당히 마실 걸" 하고 후회해본 적, 한 번쯤 있으시죠? 머리가 지끈거리고 속은 울렁거리며, 뭔가 먹고 싶은데 뭘 먹어야 할지도 모르겠고요. 이런 상태를 흔히 "숙취"라고 하는데요. 사실 숙취는 단순히 불편함을 넘어서, 몸이 술을 분해하는 과정에서 겪는 아주 복잡한 변화의 결과물입니다. 술의 주성분인 알코올, 즉 에탄올은 우리 몸에 들어오면 간에서 분해 과정을 거칩니다. 이때 첫 번째로 만들어지는 물질이 바로 아세트알데히드인데, 이 녀석이 숙취의 주범입니다. 아세트알데히드는 독성이 강해서 우리 몸에 큰 부담을 줘요. 간은 이 독소를 빨리 처리하기 위해 열심히 일을 하지만, 술을 과하게 마시면 간의 처리 능력을 초과해버리죠... 2025. 1. 5.

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